아침 식사로 사과를 먹는 것은 건강에는 좋지만 속 쓰림으로 고통받는 사람들에게는 어려운 일일 수 있습니다.
아무리 건강에 좋은 음식이라도 몸이 아프면 먹지 못하는 경우가 많습니다.
현대인이라면 누구나 어느 정도 가슴앓이를 겪는다고 해도 과언이 아닐 것이다.
현대인들은 평소에는 아무런 증상이 없더라도 어느 시점에는 속 쓰림 증상을 겪는 경우가 많습니다.
그들의 일상 속에는 다양한 원인이 숨겨져 있습니다.
오늘은 가슴쓰림의 원인과 해결방법에 대해 알아 보겠습니다.
가슴쓰림의 원인
배가 아프다는 느낌은 위 염증의 징후일 수 있습니다.
또는 위벽이 무너져 위산에 의해 자극을 받을 때 나타날 수도 있습니다.
현대인에게 속쓰림은 다음과 같은 다양한 원인으로 발생합니다.
1. 스트레스스트레스는 위장 건강에 가장 직접적인 영향을 미치는 요인입니다.
위신경은 뇌로부터 직접 신호를 받기 때문에 기분에 따라 위의 상태가 달라집니다.
기분이 좋지 않거나 우울하거나 스트레스가 심할 때 메스꺼움을 느끼거나 속이 메스꺼울 수 있습니다.
특히, 공복에 스트레스를 받으면 위산이 분비되어 위벽을 자극하여 속 쓰림 증상을 유발할 수 있습니다.
2. 모닝 커피: 많은 사람들이 아침에 일어나자마자 커피를 마십니다.
아침에 고소한 커피향으로 일어나면 기분이 좋은 건 사실이에요. 그러나 공복에 커피를 마시는 습관이 생기면 커피에 들어 있는 산성 성분과 카페인이 점차 위벽을 파괴해 속쓰림 증상이 나타날 수 있다.
이미 위장병을 앓고 있는 사람은 모닝커피에 주의해야 한다.
3. 자극적인 음식 한국인이 가장 약한 장기 중 하나만 꼽으라면 바로 위장이다.
한국인들은 다른 나라 사람들보다 맵고 짠 음식을 더 좋아하기 때문에 위장이 건강하지 못한 경우가 많습니다.
실제로 5가지 요소의 상태를 확인하는 테스트에서도 위의 논의 영역이 가장 낮은 경우가 많다는 것을 알 수 있다.
또한, 이러한 사람들의 위를 내시경으로 관찰하면 위벽이 찢어지는 경우가 많습니다.
4. 잦은 야식 자기 직전에 먹은 야식은 자는 동안 소화되지 않고, 위에 머무는 시간이 길어질수록 위산이 위벽을 자극하는 시간이 많아진다.
이로 인해 자연스럽게 위벽에 상처가 생기고 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
5. 술, 담배, 술은 위장을 자극하고 위장에 손상을 주어 속 쓰림의 원인이 될 가능성이 가장 높습니다.
술을 마시기 전에는 위장을 보호할 수 있는 음식을 먼저 섭취한 뒤 술을 마시는 것이 좋다.
또한, 일주일에 3회 이상 술을 마시면 속쓰림이 자주 발생할 수 있다.
또한, 담배는 호흡기에만 영향을 미치는 것으로 생각되지만, 담배 속 유해화학물질은 위와 식도에도 직접 작용해 속쓰림을 유발할 수 있다.
아주 나쁘다.
6. 헬리코박터 파일로리(Helicobacter pylori) 한국인 대부분은 헬리코박터 파일로리(Helicobacter pylori)를 보유하고 있는데, 이는 지속적인 위점막 자극과 출혈을 일으키고, 만성일 경우 위궤양과 위암을 유발할 수 있습니다.
7. 노화 불행하게도 나이가 들수록 속 쓰림 증상을 호소하는 사람이 급격히 늘어난다고 합니다.
이는 세포가 노화되면서 나타나는 피할 수 없는 증상으로, 어떤 음식과 영양제를 섭취하고 관리하느냐에 따라 큰 차이가 날 수 있습니다.
가슴쓰림을 해결하는 방법
1. 매운 음식을 피하세요 맵고 짠 음식뿐만 아니라 트랜스 지방과 설탕이 많이 함유된 음식도 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.
이러한 음식은 위벽을 직접적으로 자극할 수 있으나 소화과정이 어렵기 때문에 위산을 더욱 자극하여 속 쓰림을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.
2. 산이 많은 과일을 섭취할 때는 주의하세요. 사과 등 산이 많은 과일을 공복에 먹을 때는 주의해야 한다.
산 함량이 높은 음식은 위산과 함께 추가적인 자극을 유발하여 속쓰림 증상을 더욱 심각하게 만들 수 있습니다.
3. 물 마시기: 물 대신 커피나 탄산음료를 마시는 사람은 생수만 마시는 것이 좋습니다.
음료나 커피에는 소화가 필요한 성분이 포함돼 있어 위점막을 자극해 속 쓰림을 유발할 수 있기 때문이다.
물을 많이 마시는 것만으로도 속쓰림을 크게 줄일 수 있습니다.
4. 위장에 좋은 음식 먹기 양배추, 브로콜리, 연근, 참마, 당근 등 위장에 좋은 음식을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
이 음식들은 위점막을 보호하고 회복시키는 성분이 풍부하여 위 건강에 좋습니다.
5. 위장에 좋은 영양제를 섭취하세요 속 쓰림이 심하지 않을 때는 음식으로 쉽게 해결할 수 있지만, 만성 속 쓰림이 발생한 경우에는 위에 좋은 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.
가슴쓰림에 좋은 영양소로는 양배추즙, 인동덩굴싹추출물, 감초 등이 있다.
가슴쓰림에 좋은 영양소 1. 뉴캔위셀케어 뉴캔위셀케어는 가슴쓰림에 좋은 성분인 인동덩굴꽃봉오리추출물을 원료로 만들어졌습니다.
이는 그린세라-에프(Green Cera-F)라고도 불리며 식품의약품안전처에서 위 건강 기능성 성분으로 개별 인정한 물질이다.
뉴칸위셀케어에는 인동덩굴싹추출물이 1일 최대섭취량인 250mg 함유되어 있으며, 지표성분인 세콕시로가닌도 최대 0.8mg 함유되어 속 쓰림 완화를 원하는 분들에게 최고의 영양보충제입니다.
특히, 인동덩굴싹 추출물. 은은 위점막을 보호하는 역할을 하기 때문에 위점막 손상으로 인해 속쓰림을 겪는 분들에게 적극 추천합니다.
또한 100% 식물성 원료이므로 원료에 대한 걱정이나 부담이 없으며, 감초, 양배추, 파인애플 등의 성분이 위와 소화에 좋다고 입증되어 있어 좋은 시너지 효과. 또한, L-테아닌, 타르트체리 등의 보충성분은 긴장완화에 도움을 주는 성분으로, 스트레스로 인한 속 쓰림에도 큰 도움이 됩니다.
소화뿐만 아니라 휴식과 수면에도 중점을 두기 때문에, 이유 없이 몸이 불편하시거나, 잦은 야식, 음주로 인해 숙면에 방해가 되는 분들에게 적극 추천합니다.
알약의 크기가 작고, 특유의 약 냄새가 없어 하루 2정이면 쉽게 가슴쓰림 증상을 완화할 수 있습니다.
위셀케어 New Khannukhan.co.kr 2. 리포데이 위·장케어 가슴쓰림에 좋은 두 번째 영양보충제를 소개하겠습니다.
바로 리포데이 위·장 케어입니다.
위와 장은 서로 연결된 기관으로 소화과정에 관여하기 때문에 위와 장을 동시에 관리하는 것이 좋습니다.
위점막의 헬리코박터 파일로리균의 증식을 억제하고 위점막을 보호하는 스페인감초추출물이 함유되어 있습니다.
한국인 대부분이 갖고 있으며, 위암의 원인이 될 수 있기 때문에 매우 중요한 부분입니다.
프로바이오틱스와 식이섬유가 함유되어 있어 위장은 물론 장 건강까지 고려한 영양보충제이기도 합니다.
위와 장 케어 제품에 100억 상당의 프로바이오틱스가 추가되었습니다.
따라서 유산균을 따로 섭취할 필요가 없습니다.
단 1포로 위와 장을 한번에 케어할 수 있습니다.
아연, 엽산, 비타민B12 등은 정상적인 면역력에 매우 중요한 역할을 하는 영양소로 위와 장 건강과 함께 전반적인 면역력 향상에 도움을 줍니다.
테아닌은 스트레스로 인한 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 영양소입니다.
위와 장 케어에 포함되어 있어 속 쓰림을 유발할 수 있는 스트레스 관리에 도움이 된다고 볼 수 있습니다.
효소를 부성분으로 함유하고 있어 복통, 소화불량으로 고생하는 분들에게 효과가 좋습니다.
1일 1포로 간편하게 섭취할 수 있고, 휴대성도 좋아서 여행갈 때 가지고 다니기 좋아요. 게다가 오곡 쌀가루 맛이 나기 때문에 스페인에서 사용하기에도 적합하다.
감초 특유의 쓴맛이 나기 때문에 먹기가 편합니다.
한번 흔들어서 먹으면 더욱 맛있어요!
올인원 위앤장케어 리포데이 www.re4day.co.kr 회사로부터 제품을 사용해보고 작성된 솔직후기입니다.