선릉로86길 31 롯데골드로즈 2차 4층 404-2호선릉역 1번 출구에서 283m월-금 09:00~22:00토 09:00 ~ 17:00 (일 휴무)050713369687RHB필라테스&PT 선릉점
RHB 필라테스&PT는 1:1 전문 프라이빗 스튜디오로 국가대표부터 수많은 회원님들이 경험한 체형분석(측정평가)부터 전문적이고 체계적인(6단계) 재활운동 프로그램을 진행하는 체형교정&재활 운동 전문 스튜디오예요롯데골드로즈 건물 4층에 위치했고어떤 트레이너분들이 수업을 해주시는 지한눈에 딱 보이게 해두셨어요 ^^
저는 두분 중 한효원 트레이너님께서 오늘 수업을 진행해주셨어요.(처음부터 끝까지 너무 친절하시고, 매너 좋으신 트레이너샘)나는 몸신이다 방송출연에서 정보를 주신것처럼재활운동, 체형교정에 초점을 두고국가대표 운동선수, 교정이 필요한 분들,성장기 아이 모두에게 도움을 줄 수 있는 프로그램이라는 걸 입간판만 보더라도 아시겠죠 🙂
운동 왔으니 전신사진 한장 찍고요 ㅎ
국가공인 건강운동관리사국제 필라테스 인스트럭터(PEAK, BBU)젠링 국제 마스터로서 전문적인 필라테스&PT 프로그램을 진행해 주세요!
프로그램 운영방식들을 동영상으로 담아봤어요.제가 알아본다면, 이런 부분들이 궁금하거든요.동영상 보시면 체형교정의 변화되는 모습비포에프터 사진들도 보실 수 있어요.가장 신뢰가는 부분이기도 하죠!
실제 리뷰들은요. 광고 후 계속됩니다.
다음 subject author 취소 RHB필라테스&PT 선릉점 재생 2 좋아요 1 좋아요 공유 하기 0:00:00 재생 음소거 00:00 01:12 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 사용 안함 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동 (480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 사용 안함 옵션 글자 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
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설정에서 해상도를 변경해보세요. 더 알아보기 0:00:00 RHB필라테스&PT 선릉점 인바디부터 재고 시작했어요.인바디검사하고 체지방양을 좀 더 신경써야겠다는 생각이 확 드네요!
지점을 정하고 제자리에서눈 감고 그냥 걷는건데,제가 밸런스가 얼마나 깨져있는지한눈에 보이게매트 끝에서 중앙까지 가 있은데, 더군다나 오른쪽으로 몸이 기울어져있어서상상도 못한 위치에 있는 제 모습에당황했네요;눈 감고 꼭 1분동안 걸어보세요.같은 자리인지(각 맞춘다 생각하는 보폭으로 오른팔 흔들며 왼발 ㄱ자로 잘 세우면서 걷는거예요) 첫 대면상담에서제가 요즘 불편하고 힘든 부위가 있는지여쭤보셔서목이랑 어깨가 자주 뭉치고이날 조금의 아픔이 있다고 했어요(어머 그런데.. 2일 지난 오늘 통증이 1부터10까지 있다라면, 1도 없네요)매번 터치하실때마다 말씀 미리 주시고 터치해주시니그런 배려도 좋았어요!
이때 근막 풀어주시면서목과 어깨랑 이어지는 쇄골 겨드랑이 림프 팔, 손바닥까지수건으로 대고 풀어주셨어요.와, 이날 바로도 좀 시원했는데통증이 좀 있었던 게 전혀 없네요 지금 저 마사지 해주시면서 진짜 잘 참는다 하셨어요.보통은 표정의 변화가 있는데 표정의 변화도 없어서통증이 없나 싶었다면서아주 중요한 포인트도 알려주셨어요 !
마사지를 세게 받는게 무조건 좋은게 아니라 받을 때 압이 세다면 그때 이완을 시켜주는 것이 더 중요해서 호흡을 깊게 쉬어주면 효과가 좋다고 합니다.
실제로 덜 고통스러웠어요.RHB필라테스&PT 선릉점 근막을 풀어주는 마사지같은 경우는모든 회원에게 매번 해주시는 게 아니라통증이 있고 상담을 통해 필요하신 분들만 해 드려요. 방금 쇄골을 풀어주면서등도 함께 풀고라운드숄더가 되지 않게끔말리지 않는 어깨를 위해집에서 벽에 기대고 이렇게 하는 동작을추천하셨는데집에 오니 룸메오빠는 이 동작을 하고 있네요 가슴을 쭈욱 펴면서 쇄골도 늘어나게 펴준다는 느낌으로 이렇게만 해줘도 등어깨 이완이나 자세에 많은 도움이 된다고 합니다.
( 등에 무늬가 화려하죠 ? 6월초에 한강에서 러닝데이에 탑을 입고 뛰었더니 모양 그대로 잘 익어줘서 1도화상은 입은 듯 해요 ;; 휴, 한강볕이 그렇게 익을 정도로 뜨거울거라생각을 못했네요크게 깨닫고, 다음부터 무조건 얇은 거 걸치려고요) 이번엔 체어에 평상시 앉는 자세대로 앉아보라고 하시더라고요.이렇게 두 자세를 제일 많이 한다고 했고사실, 다리까지 꼬아요.(제일 하지 말아야 하는 의자 앉았을 때 자세인데, 왜 이렇게 꼬게 되는지) 여러분도 2번째 자세 너무 공감되지 않나요? 의식을 하고 있어야 하는 올바른 자세를 알려주셨어요.등받이로 얇은 쿠션을 대고 앉고손을 힘을 풀고 내려준 다음 어깨가 말리지 않게가슴을 펴고 어깨를 열어준다는 모습으로요.손도 바닥이 앞쪽으로 향하도록 편안하게 내리고요.그리고 발판을 이용해서엄지와 새끼발가락, 뒤꿈치 사이까지 살짝 의식하고 눌러서 발판에 잘 두면 되요.집에서도 이렇게 발판 하나 이용해주면 좋다고 합니다 이렇게 손으로 쇄골과 어깨 사이 쭉 한번 또 펴주고요. 필요한 스트레칭들을 알려주세요!
그리고 이제 제가 관심 많은힘이 잘 안들어가는 코어근력코어근력을 체크하는 계기판이 있더라고요 ㅎ허리를 받쳐주는 주머니를 대고알려주시는 레그레이즈 외의 동작들을 하면서 코어 힘과 호흡 내뱉는 걸스스로 제어를 하는 방법이예요100까지 올리고천천히 내리는 속도 조절을 제가 스스로 조절 하는거죠 광고 후 계속됩니다.
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설정에서 해상도를 변경해보세요. 더 알아보기 0:00:00 RHB필라테스&PT 이제 마지막에 했던 밸런스근력유산소운동 동영상으로 보시면 많이 익숙한 공작들이예요.이 동작을 통해 밸런스 체크를 하시고요!
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다음 subject author 취소 선릉 체형교정, 선릉 필라테스, 선릉PT RHB필라테스&PT 솔직리뷰 재생 2 좋아요 2 좋아요 공유 하기 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:05 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 사용 안함 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동 (480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 사용 안함 옵션 글자 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
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설정에서 해상도를 변경해보세요. 더 알아보기 0:00:00 선릉 체형교정, 선릉 필라테스, 선릉PT RHB필라테스&PT 솔직리뷰 봉을 하나 들고조금 더 어려운 단계 !
똑같이 교차하며 오르락 내리락 봉밸런스의 마지막 관문저는 저 초록끈에 딸려가면 안되는 중심을 집중해서 잡아야 하네요. 중간 중간 얼마나 밸런스를 맞추기 위해몸에 힘도 엄청 들어가서운동이 안될 수가 업네요. 오늘 전체적인 프로그램이 체형, 신장, 체성분, 근력, 밸런스, 보행 패턴 등 제 건강 상태를 확인해 볼 수 있고 비대칭과 부정렬 및 불편감의 근본적인 원인을 알아볼 수 있도록 체크해주시면서동작들과 운동을 도와주셨어요. 재활이나 근력향상을 위한 도구들이 많죠 저는 오랜만에 힐링 제대로 하며교정되어야 하는 자세나좋은 습관들과 방법 공유 받아 행복하네요!
어린 자녀분(초등학생, 중학생)의 수업을 요청하시는 경우 키 성장 프로그램과 을 진행하고 있어요.아래는 선릉필라테스&PT블로그 주소와인스타그램 주소입니다.
트레이너샘분들께문의 하시고 꼭 방문해 보시면 좋겠어요!
선릉 필라테스&PT | 체형교정 | 재활운동 전문 RHB : 네이버 블로그RHB 필라테스&PT 선릉점은 회원님의 목적에 맞추어 정확한 측정평가를 한 후, 효과적인 운동 프로그램을 설계하고 단계별로 프로그램을 진행하는 체형교정&재활운동 전문 프라이빗 스튜디오입니다.
blog.naver.com 선릉 필라테스&PT RHB(@rhb_pilates_pt) • Instagram 사진 및 동영상팔로워 2,706명, 팔로잉 3,500명, 게시물 230개 – 선릉 필라테스&PT RHB(@rhb_pilates_pt)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기instagram.com 운동 끝나고 감사한 마음으로 제가 먹고 있는 프로플렉스 프로틴운동 후에 드시라고 드렸더니트레이너샘도 주실 게 있다시면서프로틴 함량 높은 두유를 주셨네요 그리고 이건 차에서 꼭~ 시간 내서 했으면 좋겠다고!
아까 누워있을 때쇄골뼈, 복창갈비뼈?목과 어깨를 잇는 림프선에 손 바닥으로 누르면서 굴러주라고이것만 해줘도 근막이 풀리는 거고몸의 통증에도 연결되어 확실히 덜 아플거라고 하셨어요!
너무 감사히 잘 사용할께요 50m NAVER Corp.더보기 /OpenStreetMap지도 데이터x NAVER Corp. /OpenStreetMap지도 컨트롤러 범례부동산거리읍,면,동시,군,구시,도국가RHB 필라테스&PT 선릉점서울특별시 강남구 선릉로86길 31 롯데골드로즈 2차 4층 404-2호예약 #선릉필라테스 #선릉역pt #대치동필라테스 #체형교정 #키성장 #대치동 PT #삼성체형교정 #삼성필라테스 #RHB필라테스 #RHB