면역력에 좋은 음식 면역력 저하가 걱정된다면 꼭 읽어보세요!

면역력에 좋은 음식 면역력 저하가 걱정된다면 꼭 읽어보세요!
면역력에 좋은 음식 면역력 저하가 걱정된다면 꼭 읽어보세요!
면역력에 좋은 음식 면역력 저하가 걱정된다면 꼭 읽어보세요!
면역력에 좋은 음식 면역력 저하가 걱정된다면 꼭 읽어보세요!
면역력에 좋은 음식 면역력 저하가 걱정된다면 꼭 읽어보세요!
면역력에 좋은 음식 면역력 저하가 걱정된다면 꼭 읽어보세요!
면역력에 좋은 음식 면역력 저하가 걱정된다면 꼭 읽어보세요!
좋은 음식이나 면역력을 높이는 방법 등 우리 몸의 방어체계가 질병의 중증도와 암 발생률에 영향을 미친다는 사실을 많은 사람들이 깨닫게 되었습니다.

면역력은 외부에서 유입되는 박테리아, 바이러스, 독성 물질로부터 우리를 보호합니다.

신체를 보호하고 암세포 등 비정상 세포의 증식을 억제합니다.

또한, 암 치료 시 체내 면역 기능을 유지하면서 부작용을 최소화하는 치료법도 개발됐다.

요즘은 면역력 관리가 필수이니 면역력을 향상시켜주는 것이지요. 암에 도움이 되는 음식을 중심으로 식사를 구성하는 것이 좋습니다.

체내에서는 매일 5,000~10,000개 이상의 암세포가 생성되는 것으로 알려져 있으며, 체내 면역력이 충분하면 암세포를 중화시킬 수 있는 것으로 보고되고 있다.

면역력 강화에 좋다 음식 섭취가 중요하다는 걸 확인할 수 있어요. 노인 환자들은 면역력이 약해지고 염증 반응이 일어나기 쉽기 때문에 면역력 강화와 염증 관리에 도움이 되는 면역력에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

면역력에 좋은 음식의 효능과 종류

면역력 향상에 도움이 되는 식품은 다음과 같습니다.

1) 사과 사과에는 수분이 풍부해 체내 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움이 되며, 면역력을 강화시키는 폴리페놀도 많이 함유하고 있다.

또한 장에는 면역세포가 많아 장 건강을 촉진하는 펙틴이 함유되어 있어 면역력 강화에 효과적인 과일이므로 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

2) 호박 호박에는 베타카로틴이라는 영양소가 들어있습니다.

이 물질은 체내에서 비타민 A로 전환되어 점막을 강화하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

비타민E도 야채 중에서 가장 많이 함유되어 있다고 알려져 있는데, 산화를 억제하고 혈류 개선에 효과가 있어요!
3) 오렌지 오렌지에는 비타민C가 다량 함유되어 있어 면역세포의 활동을 활성화시켜 면역체계 강화에 도움을 준다.

. 체내 세포를 파괴하는 활성산소를 제거해 노화를 예방하고 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

4) 배 : 배는 식이섬유와 비타민C가 풍부해 면역력 강화에 도움을 주는 과일 중 하나이다.

. 체내 유해산소를 감소시켜 면역력을 유지하고 장 건강을 개선하여 노폐물과 독소가 체내에 쌓이는 것을 방지하는데 도움을 줍니다.

5) 완두콩 완두콩에는 완두콩이 익기 전에 수확하여 껍질째 먹는 완두콩과 완두콩이 완전히 익은 후에 먹는 완두콩 두 가지가 있습니다.

단백질과 탄수화물이 함유되어 있습니다.

완두콩에는 간 기능 개선에 효과적인 필수 아미노산인 라이신이 함유되어 있습니다.

녹두에는 딸기처럼 비타민C가 다량 함유되어 있습니다.

항산화 효과가 있는 비타민C는 암 예방과 노화 억제에 큰 도움이 됩니다!
녹색 완두콩보다 영양가가 높은 녹색 완두콩에는 식이섬유도 많이 함유되어 있습니다.

소화기관에 좋은 불용성 식이섬유가 다량 함유되어 있어 변비 개선은 물론 대장암 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

6) 딸기 딸기, 블루베리 등의 베리류에 들어 있는 안토시아닌이 풍부하다.

항염증 및 항산화 효과가 있어 세포 손상을 예방하고 면역체계 강화에 도움을 줍니다.

7) 오이수라고도 불리는 오이는 수분보충 효과가 뛰어납니다.

칼륨이 다량 함유되어 있어 체내 염분 배출을 돕고 이뇨 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

붓기와 안면홍조 개선에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

오이 껍질에 함유된 쓴맛이 나는 쿠쿠르비타신 성분은 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

절인 경우 칼륨 함량이 3배 이상 증가하고 비타민 B1 함량이 거의 10배 증가합니다.

유산균의 작용으로 피로 해소에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

8) 망고 망고는 면역력을 높이는 데 도움이 되는 과일로 유명합니다.

면역세포의 활동을 촉진하고 개선에 도움을 주는 항산화제가 함유되어 있습니다.

또한 외부에서 바이러스나 세균이 들어오는 것을 막아 몸을 보호하는 역할도 하며, 우리 몸의 세포를 공격하는 나쁜 산소인 활성산소를 제거하는 데에도 효과가 있습니다.

9) 파인애플 파인애플에는 소화를 돕는 효소가 들어있습니다.

풍부하게 함유되어 있어 배변활동을 활발하게 해줍니다.

소화기관인 장은 인체 면역세포의 70% 이상을 차지하고 있기 때문에 장의 건강을 유지하는 것이 면역력 향상에 도움이 됩니다.

10) 발효홍삼 홍삼은 면역력 강화, 피로회복, 노화방지 등 다양한 효능을 지닌 대표적인 건강기능식품 중 하나이다.

홍삼농축액을 작은 덩어리로 가공하여 만든 홍삼스틱은 먹기 편하고 홍삼의 다양한 효능을 느낄 수 있어 많은 사람들이 선호하고 있다.

또한 견과류에는 항암효과가 있는 셀레늄이 함유되어 있어 노인들의 비타민 보충식품이기도 하다.

E보충에 도움이 됩니다.

특히 버섯은 항암효과가 뛰어나며 면역력과 NK세포 활성을 높여줍니다.

‘기적의 항암버섯’으로 소개되며 책으로도 알려진 ‘영령버섯’은 항암효과와 항염증 효과가 뛰어나며 면역력 강화 효과도 뛰어나다.

이와 같은 탁월한 효과는 암환자에게 약 복용을 통해 소개되기 시작했고, 연구를 통해 우수한 암 예방 효과가 소개되기 시작했습니다.

브라질의 한 부족이 장수하고 성인병 발병률이 낮은 원인을 연구하던 중, 오랫동안 약용으로 사용해 온 것으로 밝혀졌습니다.

이후 암환자들이 복용하자 효과가 크게 좋아지면서 입소문이 퍼지기 시작했다.

이후 레이건 미국 대통령도 암과 싸우면서 이 물질을 복용해 좋은 결과를 보여 전 세계적으로 주목을 받았다.

지속적인 연구를 통해 소재가 확산되기 시작했습니다.

항암, 항염증, 항종양, 면역강화 효과가 뛰어난 것으로 밝혀졌습니다.

우리나라에서도 재배가 성공하면서 소재의 효능이 방송과 언론을 통해 널리 알려지게 됐다.

이에 국내에서도 『기적의 항암버섯』이라는 책이 출간되어 많은 이들의 큰 관심과 사랑을 받았다.

.

이제부터 다양한 논문을 통해 소재의 효과를 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

항암 효능 관련 소재에 관한 연구논문을 보면, 추출물을 투여하면 암세포의 성장이 억제되고 세포핵이 파괴되어 암세포가 자연사멸하게 된다고 합니다.

관찰된다.

추가 비교를 위해 대조군과 비교했을 때, 추출물을 투여한 그룹에서만 암세포 수가 감소하였고, 암세포의 생존율도 50% 이상 감소하여 강력한 항암 효과를 확인하였습니다.

암 치료 중 발생하는 염증 수치와 면역력 증가로 인해 기능이 저하된 상태에서도 탁월한 효능을 보인다고 볼 수 있습니다.

항염증 논문에 따르면 추출물을 투여하면 염증인자를 억제하는 효과가 나타나며 시간이 지나면서 그 활성이 감소한다고 합니다.

이 소재는 염증매개체 생성을 방지하는 특성을 갖고 있어 우수한 항염증 효능을 검증할 수 있다.

면역반응에 관한 논문에 따르면, 추출물을 투여하면 면역세포 중 하나인 대식세포와 비장세포가 증식하고, NK세포도 활성화된다고 합니다.

이를 통해 암세포 등 비정상 세포만 자폭할 수 있다.

우수한 면역증강 효과를 확인하였다는 결과를 나타냅니다.

소재의 유효성분은 아미노산, 섬유질, 렉틴, 필수지방산, 에르고스테롤 등이 있으며, 유효성분은 신진대사를 촉진하는 핵산, 동맥경화를 예방하는 리놀레산, 선천성 베타글루칸 등이 다량 함유되어 있습니다.

면역세포를 확인할 수 있습니다.

국내에서도 내츄럴킬러셀(Natural Killer Cell)이라는 이름으로 유명합니다.

논문을 다시 보면 세포활성으로 인해 암세포의 수가 감소하고, 악성종양의 부피를 감소시키는 항암효과도 검증할 수 있습니다.

항암, 항종양 효과가 뛰어난 상황, 영지, 운지, 표고버섯 등의 소재를 비교한 논문을 보면, 해당 소재는 복용량에도 불구하고 가장 높은 항암 완치율과 암 예방율을 보였습니다.

일반 버섯에 비해 1/3 수준에 불과하며, 항암 효과가 뛰어난 상황버섯은 적은 양으로도 높은 항암 완치율과 암 예방율을 확인할 수 있었습니다.

버섯의 머리 부분을 자실체, 몸통 부분을 균사체라고 합니다.

일반적으로 버섯에는 자실체에 포함된 영양분이 포함되어 있습니다.

대부분의 성분을 함유하고 있지만 균사체에는 자실체에 비해 50배 이상의 영양분이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

따라서 선택할 때 균사체를 확인하십시오. 정상적으로 섭취할 경우 체내 흡수율은 17%이나, 직접 섭취할 경우 67%까지 증가하므로 유효성분을 충분히 흡수하기 위해 직접 섭취하는 것을 권장합니다.

고온에서 추출할 경우 열에 민감한 성분의 효능이 저하될 수 있습니다.

예시 예를 들어, 베타글루칸과 같은 성분. 따라서 고온, 동결 및 해동, 분말화 등 온도차가 큰 추출 방식보다는 온체 추출 방식을 권장합니다.

온체추출 방식은 직접 가열하는 방식이 아닌 증기와 압력을 이용해 24~30시간 이상 저온에서 추출하는 방식이다.

열을 가하는 방식입니다.

이러한 추출방법을 통해 원료의 유효성분을 충분히 함유할 수 있으며, 유효성분의 감소도 방지할 수 있습니다.

이번에는 면역력 향상에 도움이 되는 음식에 대해 알아봤습니다.

이것이 제가 준비한 내용의 끝입니다.

제가 쓴 글을 읽으시는 모든 분들이 면역력을 잘 관리하시기를 바라겠습니다.

#면역력에좋은음식