한국은 위염 위험이 높은 나라입니다.
한국에서 위염은 ‘배가 차는 감기’라고 불릴 정도로 매우 흔한 질환입니다.
실제로 국민건강보험공단에 따르면 한국에는 약 510만 명의 위염 환자가 있으며, 또 다른 연구에 따르면 한국인 10명 중 1명이 위 질환을 앓고 있다고 합니다.
한국은 위염 위험이 높은 나라인 만큼 식사 후 속쓰림, 메스꺼움, 소화불량을 경험하는 사람들이 많습니다.
오늘은 잦은 위염으로 고생하는 사람들의 위를 달래줄 위에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보겠습니다.
*오늘의 글 전체를 다 읽는 데 5분도 걸리지 않으니 위에 좋은 음식과 관리 방법에 대해 알아보는 데 투자하세요!
위에 좋은 음식 5가지 매실 추출물 옛날부터 우리 조상들은 소화가 잘 안 될 때 매실 한 잔을 마시는 습관이 있었습니다.
매실은 다양한 유기산을 기반으로 소화액과 효소의 분비를 원활하게 하는 기능이 있습니다.
특히 감기에 걸렸거나 급성 소화불량이 있을 때 매실 시럽 한 잔을 마시면 상태가 개선되는 데 도움이 될 수 있습니다.
위를 편안하게 하는 4대 음식: 천연 소화제라는 별명을 가진 마마는 풍부한 점액 함량을 바탕으로 위에 사는 박테리아인 헬리코박터 파일로리로부터 위를 보호하는 식품입니다.
또한 단백질 흡수를 돕는 기능이 있어 육류를 먹고 배가 부른 경우 소화에 도움이 될 수 있습니다.
갈아서 먹거나 죽으로 만들어 먹으면 좋습니다.
위를 편안하게 하는 3대 음식: 파 혈액 순환에 도움이 되는 파는 소화를 돕고 위염/위궤양 및 기타 위장 질환을 예방하는 식품입니다.
특히 여름철 에어컨 바람으로 인해 소화가 잘 안 될 때 파를 재료로 섭취하면 적절한 체온을 유지하는 데 도움이 되고 혈액이 위장 기관으로 원활하게 순환됩니다.
위를 편안하게 하는 음식 2선: 양파 양파는 매운 맛 때문에 위에 좋지 않다는 이미지와 달리 양파는 차가운 몸을 따뜻하게 해주고 심한 복통이 있을 때 복부 팽창을 개선하는 역할을 합니다.
또한 양파의 독특한 맛은 헬리코박터 파일로리의 성장을 억제하여 위를 튼튼하게 하는 토대를 마련합니다.
그 자체로 먹기에는 너무 매워서 다양한 요리에 볶아 사용하면 좋습니다.
위를 편안하게 하는 음식 1선 감초 감초는 고대 그리스부터 위장 질환을 치료하는 데 사용되었습니다.
특히 위염과 위궤양을 일으키는 헬리코박터 파일로리의 성장을 억제하는 데 다른 음식보다 더 효과적인 것으로 나타났습니다.
또한 위 점막을 보호하는 기능도 있어 속이 메스꺼울 때 먹으면 좋다.
위장 문제를 효과적으로 개선하고 싶다면 위염 등의 위장 질환으로 인해 속이 메스꺼울 경우 위의 음식으로 식사를 하면 도움이 될 수 있다.
하지만 다양한 방법으로 근본적인 문제에 접근하기 위해서는 단순히 위만 편안한 음식을 먹는 것만으로는 충분하지 않을 수 있다.
위염 등의 위장 질환에는 스트레스/식습관/헬리코박터 파일로리 등 다양한 원인이 있기 때문이다.
또한 회사에서 일하는 경우 야근, 회식 등의 상황으로 인해 다양한 음식을 규칙적으로 먹기가 어렵다.
그래서 전문가들은 식습관을 개선하고 기능성 성분을 조합해 섭취해 위 건강을 유지하라고 권장한다.
특히 다양한 방법 중에서도 요즘 추천하는 것이 (스토맥큐어)다.
스토맥큐어는 위염을 유발하는 스트레스와 헬리코박터 파일로리 개선에 효과가 있는 천연 성분을 조합한 제품이다.
주요 인기 조합은 ‘스페인 감초 추출물’과 ‘홍삼 추출물’과 같이 식품의약품안전처에서 인증한 기능성 성분입니다.
그러면 이들이 실제로 사람들의 위 건강에 어떻게 좋은 개선을 제공할 수 있는지 국제 논문의 임상 시험 결과를 바탕으로 함께 알아보겠습니다.
음성 헬리코박터 파일로리 검출률 증가 스페인 감초 추출물 스페인 감초 추출물은 식품의약품안전처에서 유효성분(글라브리딘)을 기준으로 헬리코박터 파일로리 증식을 억제하고 위 점막을 보호하는 등의 기능성을 인증한 원료입니다.
그리고 그 기능성은 실제 임상 시험을 통해 확인되었습니다.
국제 논문 ‘Evid Based Compiement Alternat Med’에서는 헬리코박터 파일로리에 감염된 100명을 대상으로 시험을 실시하고, 일부에게 스페인 감초 추출물 150mg을 투여했습니다.
그 결과, 스페인감초 추출물을 섭취한 그룹에서 60일 후 헬리코박터 파일로리 음성 진단율이 각각 56%, 48% 증가했다.
항피로지수 증가 효과 로디올라 추출물 고산지대에서 자라는 로디올라에는 (로사빈)이라는 유효물질이 들어 있는데, 이는 식품의약품안전처에서 스트레스로 인한 피로 개선에 도움이 되는 기능으로 인정한 원료다.
따라서 로디올라 추출물을 섭취하면 스트레스로 인한 피로에 대한 저항력을 높이는 데 긍정적인 효과를 볼 수 있다.
실제로 (Phytomedicine 10)이라는 논문에 발표된 임상 실험에 따르면 일부 성인에게 로디올라 추출물을 섭취시켰을 때 대조군에 비해 항피로지수(피로에 대한 저항력) 그래프가 증가한 것이 확인되었다.
그 결과 두 원료가 헬리코박터 파일로리로 인한 피로와 스트레스를 개선하는 데 긍정적인 방향을 제공할 수 있음을 인체 적용 시험을 통해 보였다.
결론 오늘의 내용 요약 간편식 매실추출물, 무, 파, 양파, 감초 위장복합관리법: 스토맥큐어 스페인감초추출물 + 홍경천추출물 위염은 흔히 위감기라고 불리지만, 결코 가볍게 여겨서는 안 될 질환입니다.
위염이 만성화되면 위암 발생률도 높아질 수 있기 때문입니다.
그러니 간편식과 복합관리에 도움이 되는 스토맥큐어로 건강한 위를 향한 한 걸음을 내딛으시길 바랍니다.
참고문헌 “소홀히 한 위염은 위점막을 변화시켜 암 위험 증가” 내과의 박준형 (출처): https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000886822 | 하이독 네이버 백과사전: 위염 식물의학 10(2003): 95-105 Evid Based Compiement Alternat Med(2013): 263805