안녕하세요?글쓰는 영양사입니다 : )
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날이 더워지면서 한국인들이 좋아하는 치맥(치킨+맥주)을 즐기는 분위기 역시뜨겁게 타오르고 있는데요. 허나 안타깝게도 이 ‘치맥’은대표적인 통풍 원인이자퓨린 많은 음식으로 분류됩니다.
예전에는 통풍이 술과 고기를 자주 먹는부자들 사이에서 빈번하다고 하여귀족 질환으로 불렸습니다.
하지만 최근에는 자극적인 식습관 탓에나이와 성별 상관없이 통풍 환자들이 급증하고 있는 추세입니다.
하여 오늘은 통풍 원인인퓨린 많은 음식을 시작으로,통풍 초기증상들과 요산 배출을 위해필요한 관리법까지 전반적인 <통풍 관리 수칙>을핵심만 정리해 보도록 하겠습니다.
통풍 원인 : 퓨린 많은 음식
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우리 식탁에 자주 올라오는 기름진 생선,육류, 튀김뿐만 아니라 술과 커피 등은 ‘퓨린’을 다량 포함하고 있습니다.
*퓨린 많은 음식*커피, 정제된 탄수화물 (빵, 케이크, 과자)육류 (소고기, 돼지고기), 맥주, 등 푸른 생선,갑각류, 내장류 (막창, 간, 곱창) 등
식사를 통해 퓨린이 몸에 들어오면각종 대사작용을 거쳐 분해됩니다.
그리고 마지막 과정에서’잔틴산화효소(XO)’의 작용을 받아<요산>이 만들어지죠.
건강한 사람이라면 산을 처리하는 기관인’콩팥’의 활동으로 요산을 몸 밖으로 잘 배출하지만,퓨린 많은 음식을 장기간 지나치게섭취해온 사람은 신장의 기능이 떨어져원활한 요산 배출이 어렵습니다.
이로 인해 요산이 체내에 축적되면결국 통풍 증상이 발생하게 되는 것입니다.
통풍 초기증상- 관절 마디가 아픔- 귀가 붉어짐- 팔꿈치 통증과 붓기- 발가락, 손목, 발등, 무릎, 손가락 통증 – 궂은 날씨에 쉽게 몸이 저리고 아픔이상은 우리 몸이 보내는 통풍 신호인데요.그러나 문제는 재빨리 알아차리는 사람들이극히 드물다는 것입니다.
왜냐하면 컨디션이 나쁘거나다른 건강 문제로 살면서 누구나 한 번은겪을 수 있는 증상들이기 때문이죠.게다가 고요산혈증 (혈중 요산 수치가 높은 상황)의 경우엔이러한 통풍 초기증상을동반하지 않는 경우도 많습니다.
즉, 지금 이 순간 통풍이 진행되고 있음에도깨닫지 못하는 사람들이 대부분이란 뜻이죠. billiebodybrand, 출처 Unsplash만약 통풍 증상을 제때 관리하지 않고방치하게 된다면 만성 통풍을 일으키고기형, 불구, 궤양, 감염 등의 문제까지떠안을 수도 있습니다.
최근엔 통풍 환자가 일반인보다 비만, 고지혈증, 고혈압과같은 대사질환에 시달릴 가능성이 2배 이상높다는 학술연구 결과까지 발표되었죠.때문에 본인이 평상시 통풍 원인인퓨린 많은 음식을 자주 섭취하는식습관을 가지고 있다면, 한시라도 빨리요산 배출에 힘쓰는 것이 좋습니다.
요산 배출 방법 : 국화페놀 CoolPubilcDomains, 출처 OGQ가장 중요한 것은 식단 조절과 운동 등생활 습관을 바로잡는 것입니다.
그러나 매일 건강한 음식을 먹고운동하는 것은 현실적으로 어렵습니다.
친구들과의 만남, 가족 모임, 회식 메뉴에서기름진 음식과 술이 빠지긴 어려우니까요. 하여 최근에는 간편하게 통풍 증상을예방하고 요산 배출에 유익한 <국화페놀>성분을 섭취하는 것이 선호되고 있습니다.
국화페놀은 국화꽃의 지표성분인루테올린(폴리페놀 물질)을 지칭합니다.
이는 항균, 항산화, 항바이러스 기능뿐만 아니라 요산 축적 예방도 돕는데요. 앞서 통풍 원인을 설명할 때 언급한잔틴산화효소 (XO)를 억제해 주는 역할을근본적으로 하기 때문입니다.
다시 말해, 요산이 축적되는 것 자체를막아줌으로써 고요산혈증, 통풍방지를 이끄는 것이죠. 실제로 국외 저명한 논문에 실린인체적용시험 결과에 따르면,통풍에 이롭다고 알려진 각종 성분들 가운데서국화페놀의 루테올린 성분이잔틴산화효소 억제에 가장 큰 도움을줄 수 있었습니다.
또 다른 학술지를 통해서는국화꽃추출물을 꾸준히 섭취한 그룹이위약을 섭취한 대조군 보다요산 농도가 유의적으로 감소했다는사실이 밝혀졌습니다.
이는 퓨린이 요산으로 합성되는 과정 자체를방해하여 요산이 체내에 다량축적되지 않게 만들었다고 해석됩니다.
이때, 다수의 전문가들은 ‘특허 알칼리복합원료’도복합적으로 섭취하길 권하는데요.이는 알칼리성 음식의 핵심 성분들만 특허 공법을 통해 처리한 것으로,우리 몸의 본래 성질인 알칼리화를 유도하여신장의 기능을 회복하고 요산 배출을 돕죠.따라서 퓨린 많은 음식을 좋아해통풍 초기증상이 걱정인 분이라면국화페놀은 물론, 특허 알칼리복합원료도적절히 섭취해 보길 바랍니다.
맺음말 CoolPubilcDomains, 출처 OGQ잘못된 식습관은 통풍 원인으로 작용하여우리의 건강을 위협하고 있습니다.
하여 오늘은 요산 수치를 제대로 조절하는방법에 대해 살펴봤는데요.가장 기본이 되는 것은 최대한식단을 건강하게 바꾸고적당한 신체활동을 하는 것입니다.
yuya_official, 출처 Unsplash그리고 여기에 효율을 더하고 싶다면국화페놀과 특허 알칼리복합원료 같은유익한 원료들의 섭취도 이어가길 바랍니다.
그럼 꾸준한 관리로 여러분이 건강한 정신과신체를 만들길 기원하면서이만 포스팅을 마칩니다 : ) 간혹 사람들은 통풍 증상과관절염을 헷갈리기도 하는데요그렇다면 이 두가지가 어떻게 다른지아래 관절 포스팅을 통해 알아봅시다 무릎관절에좋은음식 <염증 관리편>반갑습니다 여러분, 오늘도 흥미로운 주제를 들고 온 글쓰는 영양사입니다 🙂 일상생활에 필요한 모든 행위…m.blog.naver.com