불면증에 좋은 음식 7가지와 주의해야 할 점 (강남한의원) 저의 경험과 노하우를 바탕으로 불면증을 치료하는 강남 해아림 한의원입니다.
안녕하세요, 강남 해아림 한의원의 원장 주성완입니다.
질병이나 증상이 생겼을 때, 혹은 평소와 상태가 다를 때는 어떻게 하시나요? 아마 바로 병원에 가는 것보다는 인터넷으로 건강관리법을 검색하거나 주변 사람들에게 건강관리법을 물어보시는 경우가 많으실 겁니다.
불면증에 좋은 음식을 찾는 것이 많은 사람들이 선택하는 행동이듯이, 증상에 좋은 음식을 찾는 것도 많은 사람들이 선택하는 행동입니다.
사실 원인을 제대로 진단하고 질병을 치료하여 증상을 관리하는 것도 중요하지만, 원인이 불분명하거나 다양하다면 생활습관을 개선하고 식습관을 바로잡는 것도 도움이 됩니다.
저는 어렸을 때 불면증으로 오래 고생해서 불면증을 치료하기 위해 수면제를 오랫동안 복용했습니다.
그동안 저희 부모님께서도 불면증에 좋은 음식을 많이 찾아주시고 꾸준히 먹게 도와주셨습니다.
불면증에 좋은 음식을 찾고 계신 분들을 위해 오늘은 강남 해아림 한의원에서 불면증에 좋은 음식에 대한 정보를 준비했습니다.
불면증, 강남 해아림 한의원에서 잘 치료합니다.
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만나서 반갑습니다.
강남 해아림 한의원 주성완 원장입니다.
오늘은… blog.naver.com ● 오랫동안 불면증을 앓았던 환자 사례 (이 사례는 이해를 돕기 위한 예시입니다) 강남 해아림 한의원을 찾아주신 이 환자분도 오랫동안 불면증을 앓았다고 하셨습니다.
그는 불면증에 좋은 음식을 다양하게 먹어보고, 베개와 매트리스를 바꾸고, 블랙아웃 커튼을 설치하는 등 다양한 방법으로 잠을 잘 수 있도록 도왔다고 말했다.
하지만 효과는 일시적이었고, 때로는 새로운 침구가 더 불편해서 불면증이 더 심해졌다.
그는 근본적인 문제를 해결하는 것이 유일한 적절한 해결책이라고 생각해서 강남 해아림 한의원을 찾았다.
1. 불면증에 좋은 음식을 찾으려면 어떤 성분을 찾아야 할까? 불면증에 좋은 음식은 세로토닌, 멜라토닌, 마그네슘이 풍부하다는 공통점이 있다.
일부 사람들은 불면증 증상을 완화하기 위해 멜라토닌과 마그네슘이 함유된 영양제를 의도적으로 섭취한다.
멜라토닌은 낮에 햇빛에 의해 합성되고 밤에 분비되어 낮과 밤을 인식하고 숙면을 취하는 데 도움이 된다.
그래서 시차 적응이 필요한 해외 여행을 갈 때 이러한 영양제를 챙겨가는 사람들이 있다.
마그네슘은 근육을 이완하고 신경을 진정시켜 자연스럽게 잠들 수 있도록 돕는다.
주로 가볍게 잠을 자거나 밤에 깨는 경우 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
불면증, 강남 해아림 한의원에서 치료 잘합니다.
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안녕하세요. 강남 해아림 한의원 원장 주성완입니다.
오늘은… blog.naver.com 2. 불면증에 좋은 음식 7가지가 뭘까요? 위에서 설명한 성분 외에도 수면에 도움이 되는 영양소가 다양하고, 이를 함유한 음식도 다양합니다.
우선 연어와 시금치는 세로토닌 합성에 도움이 되는 칼슘, 마그네슘, 비타민D가 풍부합니다.
세로토닌 합성을 통해 자연스럽게 수면이 유도되고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
귀리에 풍부한 세로토닌은 단백질 구성과 수면 상태 조절에 도움이 되고, 트립토판은 멜라토닌 분비를 도와 시차 등 햇빛이 부족한 상황에서 수면에 도움이 됩니다.
렌즈콩은 최근 비교적 자주 먹는 재료로, 단백질과 마그네슘이 근육을 이완시키고 신경을 진정시키는 효과가 있어 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
계란도 트립토판과 단백질 함량이 높아 수면을 유도하고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.
따뜻한 우유도 트립토판이 풍부해 멜라토닌과 세로토닌 합성에 도움이 돼 수면을 유도하는 데 도움이 되는데, 특히 잠자리에 들기 전에 효과적입니다.
따뜻한 우유는 신체의 긴장을 낮춰 수면을 취하는 데 도움이 됩니다.
바나나도 마그네슘이 많이 함유된 대표적인 음식으로, 자주 먹으면 불면증 개선에 도움이 됩니다.
3. 음식만으로는 의지할 수 없으니 치료법을 선택해야 합니다.
조심해야 할 점 하나는 음식만으로는 증상의 원인을 해결할 수 없다는 것입니다.
음식에 함유된 좋은 영양소가 심한 불면증을 완화하는 데 도움이 될 수는 있지만, 불면증의 근본적인 원인을 해결하지는 못합니다.
오히려 부족한 영양소를 보충해주는 것이 처음에는 도움이 될 수 있지만, 반복적이고 꾸준히 섭취하다 보면 불면증에 좋은 음식을 먹어서 수면의 질이 좋아지는 경험은 줄어들게 됩니다.
근본적인 문제를 해결하기 위해서는 불면증의 원인을 정확히 진단하고 원인을 제거해야 합니다.
불면증, 강남 해아림 한의원은 치료를 잘합니다.
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안녕하세요. 강남 해아림 한의원의 주성완 원장입니다.
오늘은… blog.naver.com 4. 정확한 진단, 적절한 치료 강남 해아림 한의원에서는 환자를 제대로 치료하기 위해 먼저 정확한 진단을 내립니다.
환자의 라이프스타일, 평소에 먹는 음식, 신체적 증상, 정서적 불안 요인 등을 종합적으로 고려합니다.
환자의 상태를 종합적으로 진단하고, 한약을 처방하여 상태를 제대로 해소하는 치료를 제공합니다.
지속적인 사용을 통해 증상의 원인이 되는 신체적 불균형을 해소해 주므로 수면의 질을 개선하고 장기적으로 불면증을 극복하는 데 도움이 됩니다.
불면증을 진정으로 극복하고 싶다면 강남 해아림 한의원을 방문해 보는 것을 추천합니다.
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불면증, 강남 해아림 한의원에서 잘 치료합니다.
안녕하세요. 강남 해아림 한의원 원장 주성완입니다.
오늘은… blog.naver.com 찾아오시는 길 해아림 한의원 강남 서울특별시 강남구 도산대로 174 정안빌딩 6층