안녕하세요!
챌린지125y입니다 : )미세먼지, 급격한 온도 변화 등은신체리듬에 변화가 나타나 면역력 저하로이어질 수 있는 쉬운 조건인데요.
면역력 저하는 우리 몸에 세균 및 바이러스 등이쉽게 침입할 수 있기 때문에 몸 속 염증이 발생하기 쉽습니다그렇다면 면역력 저하 시 나타날 수 있는 증상들은 어떤 것들이 있으며 면역력 높이는 꿀팁까지 함께 알아보겠습니다 면역력 저하 증상
감기면역력 저하 증상 중 대표적인 것이바로 감기일 텐데요.감기는 휴식을 잘 취해주시거나 약을 복용하면대부분 일주일 이내 회복이 되지만면역력이 많이 떨어져 있거나 몸이 약해진상태라면 오랫동안 지속될 수 있습니다
만성피로피로가 제대로 풀리지 않고 지속이 되는 경우몸 속의 면역체계가 떨어진 현상으로 바라볼 수 있습니다이로 인한 컨디션 저하 및기억력, 집중력 저하 증상이 나타날 수 있습니다
염증 발생면역력 저하 증상 세 번째는 바로 염증이 발생하는 것입니다면역력이 떨어졌을 때 유해한 균들이몸 속에 침투를 한 뒤 증식해 신체 전반에 걸쳐염증 생성이 과다하게 발생할 수 있습니다입안이 자주 허는 구내염 및여성의 경우 질염 등으로 나타나기도 합니다
미열 증상몸에서 미열이 반복적으로 나타난다면몸 속 어딘가에 염증반응이 일어나는 것으로면역력 저하로 인한 제거되지 않은 세균이나바이러스가 몸 속에 존재해 이를 제거하기 위해약해진 면역세포가 계속 저항하고 있다는 것을 의미합니다
약해진 소화 기능면역력 저하 증상으로 배탈 증상 등소화불량에 자주 걸릴 수 있습니다몸 전체 70% 이상의 면역을 차지하고 있는장이 면역력 저하로 인해 약해지면위장 관으로 들어오는 바이러스를 없애는데약해질 수 있습니다.
이로 인해 장내 유해균이증식하게 되면 장 트러블이 일어날 수 있으며배가 아프거나 잦은 설사를 하게 될 수 있습니다 면역력 높이는 꿀팁
햇볕 쬐기햇빛은 우리 몸에 비타민D를 생성시키는데도움을 주는데요. 비타민D는 신진대사를 돕고면역력을 높여주는 역할을 하는 칼슘의 흡수를 도와줍니다
충분한 수면 취하기충분한 수면을 취하지 않을 경우면역세포 활동이 저하되어 바이러스, 세균이우리 몸에 쉽게 침투할 수 있습니다.
따라서 수면이 부족하다면 최소한20~30분 정도 낮잠으로 피로를 줄어주시는 것도 좋습니다
스트레스 낮추기스트레스가 심하게 되면 코르티솔 호르몬이과잉분비 되면서 신체리듬이 깨지고백혈구 활동이 저하되어 면역반응이 떨어지게 됩니다따라서 스트레스를 풀 수 있는가벼운 운동 및 취미생활, 명상 등자신만의 방법을 찾아 스트레스를낮추는 것도 면역력을 높이는 꿀팁이 될 수 있습니다 면역력은 신체에서 가장 중요한 역할을 하는 만큼평상시에 몸 컨디션을 유지시켜주시는 것이 좋은데요.면역력을 높여줄 수 있는 음식 및 영양제의도움을 받으시는 것도 면역력을 높일 수 있는한 방법이 될 수 있으니 참고하세요 ^-^ Challenge 125y : 네이버쇼핑 스마트스토어건강하고 행복한 125세 인생 도전기smartstore.naver.com