폐경기
나이가 들어감에 따라 난소의 기능이 저하되고 폐경과 관련된 신체적, 심리적 변화의 기간을 폐경이라고 합니다.
일반적으로 초기 폐경과 후기 폐경을 폐경이라고 합니다.
그것을 폐경기라고 부릅니다.
폐경의 원인
여성의 난소 기능이 저하되면 폐경기의 주요 원인인 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소한다.
난소기능저하는 노화에 의한 것이지만 가족력, 불규칙한 생활습관, 스트레스, 질병, 흡연, 만성질환 등이 있는 경우 상황이 악화될 수 있습니다.
갱년기 증상
1. 안면 홍조
여성 갱년기 증상의 가장 흔한 증상은 “일과성 열감”입니다.
일과성 열감의 증상은 사람마다 다양하며 일반적으로 1~5분 동안 나타납니다.
일과성 열감은 주로 밤과 날씨가 더울 때 발생합니다.
불안, 흥분 , 맵거나 뜨거운 음식을 먹고 스트레스가 많은 상황도 발생할 수 있습니다.
2. 식은땀
또한 일과성 열감은 종종 몸 전체에 퍼지는 열감인 야간 발한을 동반합니다.
갱년기 식은땀은 주로 밤에 발생하는데 이러한 식은땀은 숙면을 방해하여 일상생활에 지장을 줄 수 있으나 식은땀을 비롯한 갱년기 증상은 증상이 없는 경우부터 심한 경우까지 사람마다 다를 수 있습니다.
증상. 3. 수면 장애
갱년기에는 앞서 언급한 안면홍조와 식은땀으로 인해 수면장애가 나타날 수 있는데 이는 얼굴과 몸에서 발생하는 열이 수면을 방해하기 때문이며, 빛을 완전히 차단한 조용하고 어두운 환경을 권장합니다.
4. 골다공증
여성호르몬도 골밀도를 유지하는 중요한 역할을 하는데, 여성호르몬이 감소하면 골량의 상태가 약해져 골다공증이 발생하는데 폐경 후 약 5년이 지나면 골밀도가 폐경 전보다 약 50% 정도 감소하는 것으로 보고되고 있다.
-폐경기. 5. 정신적 변화
갱년기 여성은 사소한 일에도 쉽게 짜증이 나고, 피로, 우울, 불면증 등으로 쉽게 긴장하게 된다.
조깅, 수영, 자전거 타기와 같은 가벼운 유산소 운동은 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
폐경 극복
여성 갱년기 치료에 호르몬 요법을 사용할 수 있습니다.
호르몬 요법은 여성 호르몬을 보충하는 것입니다.
, 유방암, 호르몬 치료를 받을 수 없는 자궁내막암, 과거에 난소암을 앓았던 적이 있는 사람, 현재 담낭 질환이 있거나 심각한 간부전이 있는 사람, 또는 호르몬 치료를 시작하기 전에 전문의와 상담해야 합니다.
호르몬 요법과 다음은 같은 치료가 아닌 생활습관의 변화를 통해 건강하게 갱년기를 극복하는 방법입니다.
식이요법 및 규칙적인 운동(폐경기 식욕증가, 기초대사량 감소, 체중증가로 이어짐) 근력강화를 위한 근력운동 실시 음주, 카페인, 탄산음료 자제, 골다공증 예방을 위해 물 충분히 섭취 저지방, 저염 다이어트. 다음 주제저자 취소 여성의 갱년기 증상을 극복하는 5가지 방법Play 0 좋아요0 좋아요 공유 크기 배경색 재생률 0.5x 1.0x (default) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
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