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운동 중에 L-아르기닌 보충이 필요한가요?
운동 중 필수 단백질 및 아르기닌 보충제를 알고 섭취하고 있습니까?
헬스클럽에 가면 대부분의 경우 단백질 보충제나 아르기닌을 섭취하도록 의무화되어 있습니다.
그들은 너무 많이 복용하면 심장에 스트레스를 줄 수 있다는 것을 모르는 것 같습니다.
그럼 아르기닌은? 오늘은 아르기닌의 정확한 기능과 건강에 좋다는 원치 않는 부작용에 대해 알아보겠습니다.
“알수록 맛있다?!
” 건강하게!
!
“
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L-아르기닌 혜택
아르기닌, 시트룰린, 오르니틴은 암모니아의 배설에 관여하면서 산화질소라는 물질을 생성하는데 산화질소의 대표적인 기능은 혈관을 확장시키는 것입니다.
, 혈류를 개선하여 심근 경색 및 동맥 경화와 같은 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
임신을 시도하는 사람들은 자궁으로 확장된 혈류가 다산과 착상에 도움이 된다고 말합니다.
아르기닌이 더 많은 도움을 줄 수 있기 때문에 남녀노소 모두 아르기닌을 많이 찾는다고 합니다.
* 근육형성에 가장 많이 사용되는 이유는 근육형성에 도움이 되기 때문입니다.
* 심혈관 질환 예방 NO 위에서 언급한 바와 같이 창조는 심장 및 혈관 관련 질병을 예방할 수 있습니다.
* 지방간 및 콜레스테롤을 예방하여 근육 생성을 돕고, 기초 대사율을 향상시켜 지방 감소 및 억제에 매우 도움이 됩니다.
* 참여 피부미용 단백질의 콜라겐 생성은 피부미용을 개선하는 능력을 가지고 있습니다.
* 면역력을 향상시킵니다.
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아르기닌 섭취방법 특별한 1일 섭취 권장량은 없으나, 체질에 따라 달라질 수 있으며, 일반적으로 1~2g(1000~2000mg) 운동을 좋아하거나 피로회복이 필요한 경우 프로선수들은 3~4g을 섭취한다고 합니다.
이 경우는 9g 으로 하되 개인적인 사정에 따라 숫자에 불과하며 각자의 상황에 따라 결정하시면 좋을 것 같습니다.
. 단백질 흡수를 높이기 위해 공복에 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다.
특히 다량의 복용이 필요한 경우에는 전문의와 상의하여 안전하게 복용하는 것이 가장 좋습니다.
lgnwvr, Source Unsplash 아르기닌 부작용* 두통* 위 불편감* 현기증* 아나필락시스* 저혈압* 근육통 심장병이 있는 노인들은 특히 주의해야 합니다.
sxoxm, 출처 Unsplash 요약 아르기닌은 근육 생성을 돕기 위해 산화질소를 생성하지만 이것이 모든 사람에게 공통적인 L-아르기닌의 효과는 아닙니다.
사람마다 상황이 다르기 때문에 소량으로 시작해서 원하는 효과가 나오는지 테스트해보고 조금씩 사용하면서 양을 늘려가는 것이 가장 좋으며, 건강한 식습관과 운동습관이 가장 좋은 건강접근법으로 , 필요에 따라 약간의 보조적인 도움을 받는 것도 가능합니다.